По моему опыту, когда люди слышат слово «гипноз» вызывает 2 реакции: любопытство и страх. Те, кто любопытен говорят: «а я буду что-нибудь помнить?». Вторые – «ой, мне такое не надо». У многих возникает образ сна, отключения или контроля извне. Но эриксоновский гипноз работает иначе — он запускает диалог между сознанием и бессознанием
Что такое сознание и бессознательное?
Сознание и бессознательное, есть еще подсознание (или предсознательное) – это часть психики, у каждого своя глубина, свои функции и задачи
Сознание отвечает за логику, восприятие реальности, волю. На этом уровне мы размышляем и анализируем; принимаем решения, считаем, называем (оцениваем).
Пример: ты осознаёшь, что сейчас читаешь этот текст и понимаешь его смысл. И если я предложу сложить 4, 7, 2, то получишь 13. И весь этот процесс можешь назвать познанием или другим словом. Все это делает сознание.
Подсознание – это промежуточный слой между сознанием и бессознательным. В нем хранятся автоматические программы, привычки, убеждения, эмоциональные реакции. У нас у людей есть доступ этому слою психики. Мы замечаем слои мысли, можем выявить убеждения, отслеживаем свои эмоциональные реакции, и приносим это психологу для анализа и изменений.
Например, девушка заметила, что при знакомстве с мужчинами, испытывает страх и мыслях крутиться фраза: «это опасно», т.е. девушка соприкоснулась с слоем подсознания.
Подсознание также отвечает за автоматические действия (ходьба, речь, реакции),эмоциональные и интуитивные отклики, краткосрочная и среднесрочная память. Значимый опыт, неважно хороший или плохой.
Еще пример: ты автоматически смотришь влево, переходя дорогу — это сработала привычка/программа безопасности, вдолбленная с детства.
И бессознательное самый глубокий уровень психики, который недоступен напрямую осознанию. Термин ввёл Зигмунд Фрейд, и он обозначает область, где хранятся вытесненные воспоминания, травматичные или инстинктивные. Травмы поколений (трансгенерационные травмы) также хранятся в бессознательном.
Бессознательное проявляется косвенно — через сны, сновидения, симптомы, символы, оговорки. Вернемся к примеру с девушкой, которая испытывает страх при знакомстве, при работе через гипноз выявили воспоминание, где мужчина напал и украл сумки у ее мамы, когда они вдвоем шли домой из садика. Девушке тогда было 3-4 года. Этот опыт сохранился в бессознательном
Почему сознание не может решить все проблемы?
Большая часть наших чувств, реакций и выборов формируется автоматически из опыта переживай. В этот момент формируется комплекс связанных между собой воспоминаний, эмоций и телесных ощущений, объединённых общей темой или эмоциональным ядром, которые в момент самого опыта сложно осознать. События могут происходит неожиданно или с большой интенсивностью, что не хватает времени и сил все это прожить, понять, связать. Задача в такие моменты – выжить. И на основе такого опыта формируются убеждения, страхи, реакции, которые живут в подсознании.
Представь, что кто-то из родственников или сама девушка в детстве пережила насилие. Это шоковое событие, оно вытиснилось в бессознательное, оно забылось (сработал защитный механизм). И при знакомстве с мужчинами девушка испытывает страх. Не понимает почему, говорит себе: «доверься». Вряд ли доверие возникнет. Более того может возникнуть дополнительный конфликт: одна рациональная часть будет настаивать, требовать отношений, вторая часть (бессознательная) будет прятаться: то опоздает на свидания, то сядет не на тот автобус, то нагрубит, то сделает еще какие-то другие действия, чтобы избежать или убежать из свидания.
На сознательном уровне девушка может не помнить, не понимать своих реакций, тогда нужно работать на бессознательном уровне, искать опыт, который связан со страхом.
Как эриксоновский гипноз помогает наладить диалог?
Мы не можем менять прошлое. Мы не можем сказать, что события, которые навредили человеку (аварии, насилие) не было. Единственное как мы можем вносить изменения – это добавить новое. Например, в местность где произошло стихийное бедствие и были разрушены здания, деревья, мы может заново построить и посадить деревья.
Человек обладает способностью к положительным изменениям, в этом и ценность психотерапии. Мы добавляем позитивный опыт через общение и поддержку, мы разделяем боль, сочувствуем, сопереживаем. От этого в душе становится теплее и добрее.
Налаживать контакт сознания с бессознательным помогает транс. Транс, согласно М.Эриксону, является тем состоянием, которое облегчает обучение и делает открытость и готовность принять изменения наиболее вероятным. В трансе клиенты не теряют самоконтроля и ими не руководит воля другого человека.
Транс – это естественное состояние, который испытывал каждый. Например, когда погружаемся в мечты, или во время медитаций, молитв, выполнения однообразных физический упражнений. И в таком состоянии, клиенты начинают часто интуитивно понимать смысл и значения сновидений, символов и других форм проявления бессознательного. Именно в этом состоянии, в состоянии транса появляется доступ к бессознательному, всплывают воспоминания, можно выяснить причины симптомов и создать новый опыт и доступ к ресурсам.
Почему эриксоновский гипноз помогает?
Милтон Эриксон считал, что в бессознательном хранится огромный запас опыта, знаний и решений. Когда человек в трансе, внимание направляется внутрь, и этот внутренний «мудрый» слой начинает искать выходы, которые сознанию были недоступны.
Эриксоновский гипноз помогает потому, что работает не напрямую с сознанием, а с внутренними ресурсами человека, которые уже есть, но заблокированы тревогой, страхом, прошлым опытом или установками. И самое главное терапевт «обходит» защиту сознания, и с помощью метафор, образов ищет ресурсы, чтобы справиться с проблемой.
Техника «Внутренний экран»: способ наблюдать за собой изнутри
Техника «Внутренний экран» — это простой и эффективный способ развивать самонаблюдение, осознавать свои внутренние образы, ощущения и состояния. Её часто используют в эриксоновском гипнозе для мягкой работы с подсознанием.
Представьте, что внутри вас есть экран — как в кинотеатре. На нём появляются образы, мысли, эмоции, телесные ощущения. Всё, что происходит внутри, можно «увидеть» или «почувствовать» на этом экране. Ваша задача — просто наблюдать, не оценивая. Как зритель, который не вмешивается в сюжет, а лишь замечает, что идёт на экране.
Например, вы чувствуете тревогу. Закройте глаза и представьте: где она расположена? Как выглядит? Может, это тёмное облако в груди или дрожь в животе. Просто отметьте — цвет, форму, движение. И оставайтесь наблюдателем. Иногда одно лишь наблюдение уже снижает напряжение: тело и психика расслабляются, потому что вы перестаёте бороться.
Практикуйте «внутренний экран» ежедневно по 5–10 минут. Со временем вы научитесь замечать тонкие изменения — как внутри появляются и исчезают чувства, как за мыслями стоят образы. Это развивает осознанность, контакт с собой и способность управлять своим состоянием мягко и экологично
Эриксоновский гипноз не «ломает» защиту — он помогает услышать ту часть себя, которая обычно молчит. Именно в этом и рождаются настоящие перемены.
Автор: Алия Атанова, практикующий психолог
